Les meilleurs oreillers anti-transpiration : top 6, comparatif et avis
Que vous ayez naturellement chaud ou que vous traversiez la ménopause, la transpiration nocturne peut perturber votre sommeil. Les oreillers que vous utilisez peuvent jouer un rôle essentiel pour atténuer la sueur, mais à l'inverse, ils peuvent aussi aggraver le problème.
D'une façon générale, le meilleur oreiller anti transpiration se définit le mieux par les matériaux qui composent son garnissage et sa taie d'oreiller. Parmi ces matériaux, on peut citer la mousse à mémoire de forme infusée de gel, ou encore des garnissages naturelles et écologiques comme le latex, le bambou, la laine, le duvet, l'épeautre et le sarrasin.
Dans cette publication, nous vous proposons un comparatif des 6 meilleurs oreillers anti-transpiration, suivi de conseils pour choisir un oreiller adapté à vos habitudes de sommeil. Nous avons également publié un guide sur les oreillers rafraîchissants.
Notre top 6 des meilleurs oreillers anti-transpiration 2024
Produit | Détails | Prix |
|---|---|---|
  Orjen - Oreiller Naturel en Laine et Flocons de latex NOTRE CHOIX | Garnissage 50% Laine / 50% Latex en flocons Housse 100 % coton Confort Mi-ferme Hauteur Réglable | |
  Dodo - Oreiller Naturel en plumes d'oie | Garnissage 30% duvet / 70% plumes d'oie Housse 100% coton Confort Moelleux Hauteur Gonflant | |
  ZenPur® - Oreiller Cervicales Anti-Transpirant Enrichi de Charbon Végétal | Garnissage Mousse à mémoire de forme enrichie de charbon actif végétal Housse Fibre d'argent Confort Mi-ferme Hauteur ~12 cm | Pièce unique : Lot de 2 pièces : |
  BedStory - Lot de 2 Oreillers Anti-Transpiration En Fibres Creuses | Garnissage Fibres creuses de polyester Housse 100% coton Confort Moelleux Hauteur Gonflant | |
  mello Arctic Gel - Oreiller à Mémoire de Forme Avec Gel et Housse Coolmax | Garnissage Mousse à mémoire de forme à gel Housse Coolmax® Confort Mi-ferme Hauteur ~ 13 cm | |
  Dream & Dreams - Oreiller Naturel en Sarrasin Biologique | Garnissage Sarrasin organique Housse 100% coton Confort Ferme Hauteur Réglable |
Autres recommandations de produits :
viewstar - Oreiller En Flocons de mousse à mémoire de forme et Fibres de Bambou
Goldflex - Oreiller en VISCOGEL enrichi d'extraits végétaux
Matelas No Stress® - Oreiller 50x70 Flocons Latex
Quel oreiller choisir quand on transpire ?
Pour vous assurer une nuit de sommeil sans les désagréments de la transpiration nocturne, il est vivement recommandé d'opter pour un oreiller anti-transpiration. Ces oreillers peuvent être regroupés en deux catégories principales :
- 1Oreillers respirants : Il s'agit d'oreillers remplis de matériaux qui permettent à l'air de mieux circuler à travers le garnissage. Cette ventilation empêche la chaleur de s'accumuler dans l'oreiller et favorise l'évaporation de l'humidité. Les fibres naturelles telles que la laine, le bambou ou le coton, sont généralement plus respirantes que les fibres en polyester synthétiques. Leur structure cellulaire plus ouverte permet une meilleure circulation de l'air. (Cliquez ici pour voir notre oreiller naturel favori)
- 2Les oreillers à gel dissipateur de chaleur : Cette catégorie englobe principalement les oreillers à mémoire de forme enrichis de gel rafraîchissant à base d'eau. Ce gel absorbe et dissipe la chaleur corporelle, empêchant ainsi l'oreiller de devenir trop chaud pendant la nuit. Vous bénéficiez ainsi des bienfaits thérapeutiques de la mousse à mémoire de forme, tout en profitant de l'effet rafraîchissant apporté par le gel. (Cliquez ici pour voir notre oreiller à gel favori)
Notre avis sur 6 oreillers anti-transpiration
Pour vous aider à prendre une décision éclairée concernant le meilleur oreiller anti-transpiration, cette section propose un comparatif de 6 oreillers intéressants. Notre sélection a été basée sur les critères suivants :
- 1Matériaux : Le choix du matériau est crucial pour prévenir la transpiration. Notre sélection comprend des garnissages naturels hautement respirants ainsi qu'un oreiller en gel rafraîchissant. En ce qui concerne les housses, nous avons privilégié des matériaux naturels tels que le bambou ou le coton afin de garantir les meilleurs résultats possibles.
- 2Habitudes de sommeil : Avec la variété d'oreillers disponibles aujourd'hui, il est essentiel de tenir compte de vos habitudes de sommeil. En général, les oreillers fermes et épais conviennent aux personnes qui dorment sur le côté, tandis que les oreillers mi-fermes et moins épais sont adaptés à ceux qui préfèrent dormir sur le dos. Pour les dormeurs sur le ventre, des oreillers plus minces sont préférables pour maintenir le cou et le dos alignés. Notre comparatif comprend également des oreillers ajustables, offrant la possibilité de régler l'épaisseur et le confort selon vos préférences de sommeil.
- 3Prix : Pour beaucoup de personnes, le prix constitue également un critère de choix important. Nous nous sommes ainsi assurés de choisir des oreillers qui présentent les meilleurs rapports qualité-prix du marché. Vous trouverez certainement un oreiller anti-transpirant qui convient à votre budget.
1. Orjen - Oreiller Naturel en Perles de Pure Laine Vierge et Flocons de Latex Naturels (Notre Favoris)
Présentation
L''oreiller Orjen est composés d'un mélange de perles de laine et de flocons de latex naturel. La laine est utilisée pour réguler la température et l'humidité ainsi que pour créer une sensation douce et lisse. Quant aux latex naturel, il offre plus de résilience et de soutien. Le mélange est parfait pour vous offrir un sommeil confortable et sain.
La laine d'origine serbe est issue de mouton élevé en plein air. Elle est soigneusement lavée à l'eau de source et dépourvue toutes matières végétales. La laine est ensuite transformée en perles pour permettre une meilleure ventilation à travers le garnissage, ce qui rend l'oreiller particulièrement efficace contre la transpiration nocturne. Naturellement hypoallergénique, la laine repousse la poussière, les acariens et les allergènes.
En plus des perles de laines, les fabricants ont également pris soin d'inclure des flocons de latex 100 % naturel. Ces flocons rendent l'ensemble du garnissage plus dense et plus résilient. Ils permettront à l'oreiller de ne pas s'affaisser et de durer plus longtemps. Le latex est certifié GOLS (Global Organic Latex Standard) qui garantit un latex 100 % naturel bio. Le latex est également naturellement hypoallergénique et très hygiénique.
L'ensemble du garnissage est enveloppé dans une housse 100 % coton bio à la fois doux et durable. Cette housse est munie d'une fermeture à glissière qui vous donne accès au garnissage et vous permet d'ajuster le niveau de confort que vous souhaitez.
La laine et le latex font parti des matières naturelles les plus respirantes du marché. L'oreiller Orjen est aussi complété par une housse 100 % coton organique pour une réspirabilité accrue et une excellente régulation de la transpiration pendant le sommeil.
Entièrement naturel et rafraîchissant, l'oreiller Orjen est tout simplement notre oreiller anti-transpiration bio favoris.
Points forts
Points faibles
Conseils pour entretenir cet oreiller : nous suggérons un nettoyage localisé (à la tâche). La laine et le latex ne doivent jamais être lavés, mais seulement nettoyés à l'aide d'un chiffon humide et aérés. Par contre, la housse en coton est lavable en machine. Nous vous conseillons aussi d'obtenir une taie d'oreiller supplémentaire pour préserver votre oreiller.
2. Dodo - Oreiller Naturel de en Plumes d'oie
Présentation
L'oreiller naturel Dodo Calgary inclut 30 % de duvet doux et de 70 % de petites plumes soigneusement sélectionnées pour vous assurer confort et maintien. Grâce au pourcentage élevé du duvet d'oie, cet oreiller luxueux offre un grand confort et une excellente régulation de la température. Très léger, le duvet favorise un excellente ventilation et bonne absorption de l’humidité. Quant à la housse 100 % coton, elle permet d'avoir une surface de couchage apaisante et respirante. De plus, la housse est bien tissée pour empêcher les plumes et le duvet de déborder de l'oreiller et de gêner le dormeur. Elle est également amovible et lavable en machine.
Vous pouvez façonner cet oreiller pour l'adapter aux formes de votre tête, de votre cou et de vos épaules. L'oreiller est très gonflant, ce qui le rend parfait pour dormir sur le dos et sur le ventre. Sur le côté, il peut convenir pour les personnes ayant un poids léger ou moyen. (80kg <)
Points forts
Points faibles
C'est parce que l'oreiller Dodo contient une quantité raisonnable de duvet qu'il permettra de réguler efficacement et naturellement la température corporelle. Il offrira ainsi un environnement de sommeil frais et agréable.
3. ViscoSoft SEASONSENSE - Oreiller Mémoire de Forme Avec Gel et Housse Coolmax®
Présentation
L'oreiller à mémoire de forme ViscoSoft SEASONSENSE s'adapte aux formes de votre corps et soutient votre tête et votre cou tout en apaisant les tensions. La couche de gel est conçue pour réguler la température; elle transfère et diffuse la chaleur de votre tête pour la répartir sur la surface de l'oreiller. Cet oreiller est également réversible, c'est-à-dire que vous pouvez utiliser la face avec gel pendant l'été et la face sans gel en duvet alternatif pendant l'hiver.
La housse Coolmax ultra respirante est lavable en machine, ce qui n'est pas le cas pour la mousse et le gel qui nécessitent uniquement un nettoyage localisé (à la tâche). Pour entretenir le garnissage en mousse et prolonger sa durée de vie, il est vivement conseillé de la couvrir d'une taie d'oreiller en coton supplémentaire. De cette façon, aucune saleté ne s'accumulera dans le noyau de l'oreiller. Quant au gel, il peut être essuyé avec une chiffon humide, puis saupoudré avec du talc ou du borax pour éliminer les résidus huileux. Aérez la mousse et exposez-la au soleil pendant 30 min.
Ces étapes garantissent non seulement de stériliser l'oreiller, mais aussi de le rafraîchir. Ceci permet également de le débarrasser des odeurs résiduelles dégagées par la mousse au déballage. La mousse est fabriquée à partir de procédés non-polluants.
Points forts
Points faibles
La couche de gel doit être nettoyée régulièrement pour préserver son effet rafraîchissant et vous permettre de diminuer les sueurs nocturnes. Toutefois, bien que ce gel vous aide à vous endormir par temps chaud, son effet rafraîchissant se dissipe au bout de quelques heures pendant la nuit. L'effet rafraîchissant du gel reviendra lors de la prochaine nuit.
4. viewstar - Oreiller Fibre en Bambou Rebond Lent
Présentation
En broyant un bloc de mousse à mémoire de forme, les fabricants proposent des oreillers en mousse déchiquetée plus respirants et plus souples que des oreillers à mémoire de forme standard.
L'oreiller viewstar est un oreiller rempli de flocons de mousse à mémoire de forme. Comme un oreiller à mémoire de forme standard, les flocons de mousse épousent les formes de la tête et du cou, et favorise un excellent alignement des cervicales pendant le sommeil.
Son autre atout majeur repose dans sa housse composée de 3 couches de bambou bio et organique. Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le bambou est un matériau plus doux, plus respirant et plus absorbant que le coton. Ainsi, la chaleur et la sueur sont régulées pour offrir un meilleur confort à la tête et au cou. Cette housse est également hypoallergénique, résistante aux acariens et lavable en machine. Elle est aussi zippée pour vous permettre d'ajuster le confort que vous souhaitez.
Points forts
Points faibles
L'oreiller viewstar en flocons de mousse constitue certainement une option plus rafraîchissante que les oreillers à mémoire de forme traditionnels. Les flocons de mousse améliorent la circulation de l'air à travers l'oreiller et la housse est fabriquée à partir de 3 couches de bambou hautement absorbantes et respirantes qui permettent d'atténuer considérablement la transpiration en dormant.
5. Bedstory - Lot de 2 Oreillers Synthétiques Anti-Transpiration
Présentation
L'oreiller Bedstory ressemble parfaitement aux oreillers d'hôtels. Il est composé d'un rembourrage hypoallergénique et soyeux ainsi que d'une housse 100 % microfibre de grande qualité. L'oreiller est antibactérien, anti-acariens et inodore. Cela assure un environnement de sommeil confortable, sain et sans allergènes.
Ils sont moelleux et très épais. Contrairement à des oreillers en polyester bas de gamme, ces oreillers ne s'écrasent pas complètement et permettent un bon maintien des cervicales. Respirants et sains, ces oreillers peuvent tout à fait être utilisés dans les ménages, les hôpitaux, les spas ou les hôtels.
L'oreiller arrive scellé sous vide pour des raisons d'hygiène et pour faciliter la livraison. Il suffit d'ouvrir l'emballage, d'aérer l'oreiller, et ensuite de le regarder se gonfler jusqu'à prendre sa vraie forme. L'oreiller est entièrement lavables à la machine (ne pas blanchir, repasser ou nettoyer à sec), ce qui vous permet d'éliminer la poussière et les résidus de peau qui s’accumulent. Il suffit ensuite de le sécher au sèche-linge ou à l'air libre.
Points forts
Points faibles
Les oreillers synthétiques Homfy peuvent être lavés et séchés régulièrement à la machine, ce qui vous permet d'avoir des oreillers sains et frais tout le temps. De plus, ces oreillers sont abordables. Ils sont livrés en lot de deux, ce qui vous permet d'alterner chaque semaine entre les deux ou en offrir un à votre conjoint(e).
6. La Cocarde Verte - Oreiller Naturel en Sarrasin
Présentation
Moins connus en Occident, les oreillers en sarrasin sont largement utilisés en Asie pour leurs nombreuses vertus thérapeutiques.
Les oreillers La Cocarde Verte sont remplis de milliers de cosses de sarrasin qui forment un garnissage dense et hautement malléable. Ces oreillers anti-transpiration ferme et bio offrent un excellent soutien cervical. En posant la tête sur un oreiller en sarrasin, il se conforme parfaitement à votre corps et permet de répartir uniformément le poids de votre tête, ce qui permet de relâcher les tensions dans les muscles du cou et des épaules.
La capacité de refroidissement du sarrasin est le résultat de sa très forte respirabilité. La forme triangulaire de chaque cosse de sarrasin permet à l'air de circuler plus librement dans l'oreiller. Cela permet à l'air chaud et à la transpiration de se dissiper rapidement de l'oreiller, évitant ainsi une accumulation excessive de la chaleur.
La capacité de refroidissement du sarrasin est le résultat de sa très forte respirabilité. La forme triangulaire de chaque cosse de sarrasin permet à l'air de circuler plus librement dans l'oreiller. Cela permet à l'air chaud et à la transpiration de se dissiper rapidement de l'oreiller, évitant ainsi une accumulation excessive de la chaleur et de la transpiration.
La housse est composée entièrement de coton bio et comporte une fermeture à glissière qui vous permet de vider votre oreiller et d'ajuster sa hauteur selon votre convenance.
Points forts
Points faibles
Cet oreiller en sarrasin est une excellente option pour les personnes qui recherchent un oreiller anti-transpiration ferme, naturel et rafraîchissant. En plus d'une bonne ventilation naturelle, l'oreiller est muni d'une housse en sergé de coton bio très respirante. Cette housse est également lavable en machine et les cosses n'ont jamais besoin d'être nettoyées.
Quelles sont les causes de la transpiration nocturne ?
La transpiration nocturne se distingue par une transpiration fréquente pendant le sommeil, incitant parfois la personne à se réveiller en pleine nuit.
Bien qu'elle présente les mêmes processus qu'une transpiration régulière, la transpiration pendant le sommeil ne touche pas forcement les mêmes personnes, et peut survenir de manière soudaine et répétitive, en été comme en hiver.
Il existe différentes causes qui provoquent la transpiration nocturne :
- La literie : les matériaux qui composent l'oreiller, le matelas, les couettes et les couvertures peuvent entraîner les sueurs nocturnes.
- Le pyjama : le port d'un mauvais pyjama peut également provoquer les sueurs nocturnes. Pour les atténuer, favorisez toujours des vêtements respirants en fibres naturelles comme le coton.
- La température de votre chambre : une chambre trop chaude peut provoquer la transpiration nocturne. Selon les experts, la température idéal pour bien dormir se situe entre 16 °C et 18 °C.
- La grossesse : Les sueurs nocturnes surviennent aussi pendant la grossesse en raison des changements hormonaux qui se produisent dans le corps des femmes enceintes. (Découvrez ici les coussins de grossesse)
- Votre santé générale : le régime alimentaire, la fatigue, le stress, la fièvre, le sevrage (tabac, alcool …) et la ménopause sont les causes physiologiques les plus connus de la transpiration nocturne.
Les 5 meilleurs garnissages anti-transpiration
Quel oreiller choisir quand on transpire?
Comme il a été mentionné plus haut, c'est les matériaux du garnissage qui font qu'un oreiller est anti-transpirant.
Certains garnissages actuels incluent une technologie en mousse à mémoire de forme avec gel. D'autres incluent des matériaux naturelles bio respirants tels que le latex naturel, la laine, le bambou, le sarrasin, l'épeautre, le duvet.
Tous ces garnissages sont détaillés ci-après.
Laine
La laine est reconnue pour sa grande capacité de régulation de la température. Elle absorbe efficacement l'humidité et ne laisse aucune trace de transpiration sur l'oreiller, ce qui constitue une excellente option pour les personnes souffrantes de transpiration nocturne ou d'hyperthermie. Un autre avantage de la laine est qu'elle éloigne la poussière et les acariens porteurs d'allergène. Lisez notre guide des oreillers en laine
Avantages
Inconvénients
Latex naturel
Le latex est un matériau naturellement respirant et agréable pour la peau. Sa résilience et sa malléabilité permettent aux oreillers en latex de s'adapter à toutes les morphologies et d'accompagner vos mouvements durant la nuit. Notez que pour un effet respirant maximale, il existe des oreillers en latex perforés qui permettent une meilleure circulation de l'air.
Avantages
Inconvénients
Flocons de duvet
Les oreillers en duvet sont des modèles naturellement moelleux et très respirants.
Les flocons de duvet permettent à l'air de circuler librement dans l'oreiller, ce qui maintient la tête et le cou frais durant la nuit.
D'autre part, le duvet permet aux oies et aux canards d'évacuer l'humidité de l'environnement dans lequel ils vivent. Ces mêmes propriétés de dissipation de chaleur et d'humidité sont présentes dans les oreillers. Ainsi, les oreillers en duvet absorbent la transpiration durant la nuit et l'évacue pendant la journée.
Vous trouverez souvent dans le commerce des oreillers en duvet mélangés à des plumes régulières. Notez que plus il y' a de duvet dans l'oreiller, plus il sera respirant et anti-transpirant.
Avantages
Inconvénients
Bon à savoir
- Certains fabricants d'oreillers utilisent du duvet qui provient de plumaisons à vif non éthiques. d'une façon générale, si l'étiquette ou la description du produit ne mentionne aucune information sur l'élevage, l'abattage ou la plumaison, il est fort probable que ce duvet provienne de production qui ne respecte pas l'animal. À titre d'information, le meilleur duvet provient des pays producteurs de foie gras comme la France, la Hongrie et le Canada. (Découvrez les différences entre le duvet et les plumes)
Mousse à mémoire de forme
L'oreiller à mémoire de forme est reconnu pour allier parfaitement confort et soutien cervical. Cependant, la mousse viscoélastique qui compose l'oreiller est très peu respirante. Elle retient beaucoup de chaleur corporelle et de transpiration.
Pour résoudre ce problème, certains fabricants étalent un gel dissipateur de chaleur sur la surface d'oreillers à mémoire de forme ordinaires. D'autres proposent des oreillers à mémoire de forme infusés de ce même gel. Ces deux types d'oreillers sont appelés communément "oreiller en gel".
"Oreiller à gel" par "thesleepjudge.com" sur flickr sous la licence (CC BY 2.0)
L'un des grands avantages de ce gel anti-transpiration est qu'il se refroidit constamment en contact avec l'air ambiant. Ainsi, vous dormez avec la tête et le cou frais et vous profitez aussi des qualités de soutien et de confort de la mousse à mémoire de forme.
Par ailleurs, d'autres marques d'oreillers commercialisent des oreillers à mémoire de forme enveloppé de housses en viscoses de bambou hautement réspirante et rafraîchissante.
Avantages
Inconvénients
Cosses de sarrasin
Les oreillers en sarrasin sont des accessoires très appréciés en Asie, notamment pour soulager différents maux comme les douleurs cervicales, le mal de dos et les migraines. En effet, ces oreillers malléables et fermes fournissent un excellent soutien pour la tête et le cou.
D'autre part, les cosses de sarrasin imbriquées favorisent la circulation de l'air dans l'oreiller, ce qui permet de garder la tête fraîche durant toute la nuit.
"Sarrasin" par " sleepsugar.com" sur flickr sous la licence (CC BY 2.0)
Avantages
Inconvénients
Balles d'épeautre
L'oreiller en épeautre est une autre option végétale intéressante pour ceux qui transpirent durant le sommeil. En effet, comme pour les cosses de sarrasin, l'agencement des balles d'épeautre permet à l'oreiller de « respirer » et d'évacuer la transpiration.
Avantages
Inconvénients
Optez pour une taie d'oreiller fraîche et naturelle
Sans la bonne taie d'oreiller (ou enveloppe), votre oreiller perd de son pouvoir anti-transpirant. En effet, une enveloppe faite de certains matériaux synthétiques tels que le polyester obstrue la circulation de l'air dans l'oreiller et retient beaucoup de chaleur, et ce, même si le garnissage est respirant. En optant pour une fibre 100 % naturelle comme la percale de coton, la viscose de bambou ou l'aloe vera, vous optimisez l'effet rafraîchissant de l'oreiller.
Il se peut que l'oreiller que vous envisagez d'acheter comporte déjà une taie d'oreiller anti-transpiration en fibre naturelle bio, mais il est vivement conseillé de bien lire son étiquette ou sa description pour ne pas vous tromper.
Si, par ailleurs, vous souhaitez remplacer votre taie d'oreiller, optez pour un matériau 100 % naturelle bio lavable à la machine. Cela vous permet d'avoir une excellente protection contre l'humidité et la transpiration.
Conseils pour choisir le meilleur oreiller anti-transpiration
Type d'oreiller
Vous devez vous assurer d'abord de choisir un garnissage respirant . Parcourez les garnissages mentionnés plus haut et faites votre choix. Cette sélection vous fera gagner un temps précieux lors de votre achat.
Quelle est votre position de sommeil ?
Votre position de sommeil est un facteur cruciale pour bien choisir votre oreiller. Vous ne voulez pas adopter une position nocive pour vos cervicales.
Voici quelques conseils concernant le choix du niveau de fermeté et de l'épaisseur de l'oreiller en fonction de votre position de sommeil.
Vous dormez sur le dos ?
Optez pour un oreiller gonflant (9 et 12 cm) et mi-ferme. Il placera la tête à peu près au même niveau de vos épaules et évitera la cambrure du cou.
Ce positionnement permet également une meilleure circulation du flux d'air vers les poumons et diminue les ronflement pour certaines personnes.
Voici les garnissages anti-transpiration les plus conseillés :
- Mémoire de forme à gel, latex, sarrasin, épeautre.
- Si vous optez pour un modèle en duvet, veillez à ce qu'il soit le plus gonflant (épais) possible. (12 à 15 cm)
Vous dormez sur le côté ?
La position latérale produit le plus d'écart entre la tête et le matelas. Ainsi, il vous faut un oreiller plutôt gonflant (épais) pour remplir cet écart, et ferme pour éviter une forte inclinaison du cou et corriger votre posture.
Contrairement aux deux autres position de sommeil, c'est la carrure qui détermine le choix du gonflant (ou épaisseur). Les larges carrures opteront pour un oreiller extra-gonflant (11 à 15 cm) et ferme, tandis que les petites carrures adopteront un oreiller gonflant (9 à 12 cm) et ferme.
Voici garnitures rafraîchissantes les plus recommandées :
- Latex naturel, mousse à mémoire de forme à gel, sarrasin et épeautre.
Astuce : allongez-vous sur votre matelas et voyez comment il réagit à votre corps. S'il vous enfonce, optez pour un modèle moins épais. Si, au contraire, il vous soulève, optez pour un modèle plus épais. Puis faites confiance à votre bon sens pour choisir une bonne mesure d'épaisseur.
Vous dormez sur le ventre ?
Cette position est la moins conseillés des experts. Toutefois, vous pouvez l'optimiser grâce à un oreiller. Pour bien dormir sur le ventre, il est généralement recommandé de garder le moins d'écart entre la joue et le matelas.
Vous avez le choix entre un oreiller plat (mince) (5 à 9 cm) et ferme ou un oreiller gonflant (9 à 12 cm) et souple.
Voici les garnissages anti-transpirants les plus conseillés :
Oreiller mince et ferme : la mousse à mémoire de forme à gel, le sarrasin et l'épeautre.
- Oreiller épais et souple : duvet
- Les oreillers en latex plat (mince) sont rarement disponibles.
Quelle forme d'oreiller choisir ?
Bien qu'il soit le modèle le plus utilisé, un oreiller carré peut gêner les personnes de grandes tailles et les dormeurs agités. En effet, la longueur du modèle carré fait en sorte que l'oreiller prenne de la place dans le lit. Or, si le dormeur est de grande taille, ses pieds peuvent atteindre le pieds de lit ou sortir du matelas.
En ce qui concerne la largeur du modèle carré, elle peut ne pas suffire pour ceux qui changeant fréquemment de position pendant le sommeil. Effectivement, ces derniers peuvent quitter leurs oreillers et se réveiller au beau milieu de la nuit.
Toutefois, vous pouvez dormir sur un modèle carré, à condition qu'il s'adapte à votre taille et la longueur de votre lit, et que vous avez un sommeil plutôt stable (non agité). Les oreillers carrés sont aussi excellents si vous aimez lire ou travailler au lit.
Pour un confort de sommeil optimal, les oreillers rectangulaires sont vivement recommandés, car ils sont conçus pour éviter les risques citées précédemment.
Voici quelques tailles courantes :
Forme de l'oreiller | Taille (longueur x largeur) |
|---|---|
Oreiller Carré | 60 x 60 cm |
Oreiller Carré | 65 x 65 cm |
Oreiller Rectangulaire | 45 x 70 cm |
Oreiller Rectangulaire | 50 x 70 cm |
30 x 40 cm | |
Oreiller Enfant | 40 x 60 cm |
La température de votre chambre à coucher
La température et/ou l'humidité de votre chambre peuvent altérer l'effet respirant de votre oreiller.
De plus, une chambre surchauffée en été ou en hiver ne vous aide pas à arrêter la transpiration et perturbe votre respiration. Or, une bonne respiration est crucial pour une bonne nuit de sommeil.
Conseils:
- Selon une étude le l'INSV (Institut du sommeil et de la vigilance), pour une régulation de température du corps optimale, il est conseillé de dormir dans une chambre dont la température se situe entre 16 °C et 18 °C.
Pendant les soirs d'été, il est recommandé de créer des courants d'air dans la chambre. Vous pouvez le faire soit en ouvrant les fenêtres, soit en utilisant un ventilateur. Quant aux journées estivales, il est préférable de garder les stores ou autres rideaux fermés pour vous assurer un environnement de sommeil agréable et frais.
- En ce qui concerne l'hivers, voici des astuces utiles.
Quelques conseils et solutions à la transpiration nocturne
Les oreillers anti transpiration et les taies d'oreillers discutés précédemment permettent d’atténuer la transpiration uniquement au niveau de la tête et du cou durant la nuit. Nous vous livrons également d'autres conseils et solutions à la transpiration nocturne.
- Changer votre literie : il arrive parfois que votre literie soit la cause de la transpiration nocturne. Comme le pyjama, il est conseillé de choisir des draps et des couvertures respirante en coton. Retirez également les couettes ou autres draps supplémentaires si vous avez chaud. Vous pouvez également changer vos oreillers actuels et choisir un oreiller parmi ceux qui vous sont proposés plus haut.
- Détendez-vous : il peut être difficile de vous détendre avant d'aller vous coucher. Si vous avez eu une journée chargée, le stress accumulé peut provoquer la transpiration pendant le sommeil. Avant de vous coucher, essayez de vous détendre. Plutôt que de consulter vos mails sur votre ordinateur, ou de trop penser aux activités du lendemain, lisez un bon livre ou prenez un bon bain chaud. En bref, tout moyen qui vous aide à vous détendre est bon pour diminuer les effets de la transpiration nocturne.
- Consultez votre médecin : si votre déodorant habituel ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un anti-transpirant sur ordonnance. Ces produits médicaux aident à contrôler la transpiration excessive des aisselles, ainsi que d'autre partie du corps, comme les pieds. Par ailleurs, les antidépresseurs et autres médicaments peuvent également être la cause de vos sueurs nocturnes. Il est toujours conseillé de discuter avec votre médecin des médicaments que vous prenez. Il saura ajuster la posologie ou vous recommander un médicament complètement différant.
- Choisissez un bon pyjama : quand il s'agit de transpiration nocturne, votre confort est indispensable. Pour atténuer les effets de la transpiration nocturne comme les odeurs fortes, vous devriez peut-être abandonner votre ancien pyjama en polyester ou autres matériaux synthétiques. Ces derniers n'absorbent pas efficacement la sueur. Les pyjamas fabriqués à partir de matériaux naturels comme le coton constituent le meilleur choix pour bien dormir.
Où acheter un oreiller anti-transpiration ?
Les oreillers anti-transpirations discutés plus haut sont disponibles dans les magasins de la literie et sur les sites internet e-commerces.
Le prix moyen de certains modèles se situe au environ de 50 Euro, tandis que d'autres peuvent coûter une centaine d'euro.
Notez que de nombreux fabricants d'oreillers anti-transpiration proposent des périodes d'essai gratuites. Cela vous permet tester plusieurs oreillers et de sélectionner celui qui vous convient.
Le tableau ci-dessous vous donne une idée sur le prix de ces oreillers :
Modèles | Mousse à mémoire de forme à gel | Latex | Sarrasin | Duvet | Épeautre |
Prix moyen | 50 € | 50 € | 50 € | 60 € | 50 € |
Article utile
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